Saltar a continguts

Club Muntanyenc Sant Cugat

Navegació

Menú principal

Marxa Nòrdica

Practica Marxa Nòrdica al CMSC

La Marxa Nòrdica (de l’anglès Nordic Walking) és una activitat física en la qual s’afegeix a la forma natural de caminar l’ús actiu d’un parell de bastons especialment dissenyats per a aquest esport. L’ús dels bastons integra l’activació de la part superior del cos en l’acte de caminar, per impulsar el cos endavant. A més, proposa realitzar-se en entorns naturals per a un major gaudi. En el cas del CMSC, les sortides es realitzen majoritàriament pel parc de Collserola.
 
És un esport segur, natural, dinàmic, eficaç i apta per a tothom, que treballa el cos sencer d’una manera holística, simètrica i equilibrada. El CMSC oferim diversos entrenaments setmanals en grup a càrrec d’instructors/es titulats/des en Marxa Nòrdica per la International Nordic Walking Association (INWA).
 
Per poder-se iniciar en la Marxa Nòrdica i formar part dels grups de Marxa Nòrdica del Club, oferim cursos d’iniciació teoricopràctics amb els/les instructors/es. De forma dinàmica, personalitzada i progressiva es treballa la posició del cos i la tècnica de la marxa, l’empenta, la rotació i l’ús del bastó. És necessari haver fet aquest curs o algun altre tipus d’iniciació per apuntar-se als grups d’entrenament.
 
Punt de sortida: Parc de la Pollancreda.
 
No cal ser soci/a del CMSC per fer l’activitat. Els/les socis/es tenen una reducció en el preu de l’activitat.
 
Contacta amb nosaltres per obtenir més informació o adreça’t a la recepció de la nostra Seu Social.
 
Inscriu-te des de l’Oficina d’Inscripció en Línia o, presencialment, a la recepció de la nostra Seu Social.
 

Els beneficis de la Marxa Nòrdica

- Com que l’ús dels bastons afavoreix l’impuls, el bon control tècnic permet caminar a major velocitat. Alhora, gràcies a un repartiment menys concentrat de l’esforç pel cos, produeix una sensació de menys esforç respecte d’altres formes esportives, i així s’obtenen majors beneficis musculars i cardiovasculars.
- Entrena cor i pulmons.
- Tonifica i enforteix el cos superior i inferior al mateix temps.
- Exercita el 90% dels músculs del cos.
- Enforteix la zona mitjana del cos (abdominals i lumbars), la zona motriu més crítica per mantenir-se actiu per més temps.
- Crema fins a un 60% més de calories que caminant sense bastons.
- Permet un exercici menys agressiu per articulacions, lligaments i genolls que la cursa o el running.
- Regula i educa la postura corporal, concretament a la zona de l’esquena, les espatlles i el coll.

- Es pot practicar a qualsevol espai exterior i fer-ho en contacte amb la natura. 

Logo Marxa Nòrdica
Grups d'entrenament

- Dilluns i dimecres matí de 9.00 a 11:00h.

- Dilluns i dimecres tarda de 18:00 a 20:00h.

- Dimarts i dijous tarda de 19:00 a 21:00h.

- Dissabtes matí de 9:00 a 11:00h.

- GRUP SALUT: divendres, de 9:30 a 11 h 

 PLACES  LIMITADES 

Curs 2021-2022

Consulta altres activitats a l'agenda d'activitats.

Preus


PREUS (Per classes de 2 hores)

- 1 dia/setmana: 24 eur/mes SOCIS/ES

                           32 eur/mes NO SOCIS/ES

- 2 dies/setmana: 32 eur/mes SOCIS/ES

                             42 eur/mes NO SOCIS/ES                     

GRUP SALUT: (classe de 1h 30 min)

- SOCIS/ES: 20 eur/mes

- NO SOCIS/ES: 26 eur/mes


 

Calendari Cursos 2021:

- Divendres 17 de setembre de 17 a 20h

- Dissabte 18 de setembre de 9:30 a 12:30h

- Divendres 15 d'octubre de 17 a 20h

- Dissabte 16 d'octubre de 9:30 a 12:30h

- Divendres 19 de novembre de 16 a 19h

- Dissabte 20 de novembre de 9:30 a 12:30h

- Divendres 17 de desembre de 16 a 19h

- Dissabte 18 de desembre de  9:30 a 12:30h.

Sortida des del Parc de la Pollancreda.

Preu: 25 Euros socis i 30 Euros No socis

 

Cursos personalitzats
1 persona (2 hores): 70 Eur
2 persones (2 hores): 40 Eur per persona
3 persones (2 hores): 35 Eur per persona
4 persones (3 hores): 35 Eur per persona

 

 

Aquest web forma part de: Sant Cugat Entitats
© Club Muntanyenc Sant Cugat - cmsc@cmsc.cat