Saltar a continguts

Club Muntanyenc Sant Cugat

Navegació

Menú principal

Marxa Nòrdica

Imatge de complement
Saps què és la Marxa Nòrdica?

La Marxa Nòrdica és una forma d’activitat física en la qual s’afegeix a la forma natural de caminar, l’ús actiu d’un parell de bastons especialment dissenyats per al Nordic Walking. L’ús dels bastons integra l’activació de la part superior del cos en l’acte de caminar, per així impulsar el cos endavant. 

És una activitat física segura, natural, dinàmica, eficaç i apta per a tothom que treballa el cos sencer d’una manera holística, simètrica i equilibrada.

Per poder-se iniciar el la Marxa Nòrdica i assistir amb els grups de Marxa Nòrdica del Club, oferim tallers teòric-pràctic dinàmic, molt personalitzats i progressiu on treballarem amb instructors titulats el patró de la marxa correcte, la posició , l’empenta, el deixar anar el bastó, així com la rotació entre altres. Farem exercicis per millorar la tècnica correcte 

Si no has practicat mai la marxa nòrdica, informat al Club de quan és el proper curs.

Els Beneficis de la marxa nòrdica

  • Tonifica i enforteix el cos superior i inferior al mateix temps.
  • Exercita un 90% dels músculs del cos.
  • Es crema fins a un 60% més de calories que al ritme de caminar habitual.
  • Davant de la cursa redueix la tensió en articulacions, lligaments i genolls.
  • És excel·lent per al cor i els pulmons.
  • Un exercici ideal per al coll, les espatlles i l'esquena.
  • Treballa i enforteix el hard core o zona mitjana: abdominals i lumbars, la zona més crítica per mantenir-se actiu per més temps.
  • Els bastons afavoreixen l'impuls, permetent així caminar a major velocitat. Obtenint més beneficis cardiovasculars i gairebé sense sentir l'esforç.

Practica la Marxa Nòrdica amb el CMSC

Dos entrenaments setmanals a càrrec de Xavier Ortega, instructor titulat en Marxa Nòrdica per la International Nordic Walking Association (INWA).

Entrenaments: Dimarts i dijous, de 19 a 21h, sortida directament des de la Plaça del Rotary. (de 18:30 a 20:30 en horari d'hivern).
Preu mensual: sòcis/es 27€ | 36€ no sòcis. 
un dia d'entrenament: sòcis/es 20€ | 25€ no sòcis

Entrenaments els dissabtes: Puntualment es realitzaran entrenaments extraordinaris els dissabtes. Caldrà inscripció prèvia.


(el lloguer dels bastons està inclòs dins del preu).

  

Inscriu-te prement aquí o a la recepció del CMSC.

Aquest web forma part de: Sant Cugat Entitats
© Club Muntanyenc Sant Cugat - cmsc@cmsc.cat