Activitats

Marxa Nòrdica

Practica Marxa Nòrdica al CMSC!

La Marxa Nòrdica (de l’anglès Nordic Walking) és una activitat física en la qual s’afegeix a la forma natural de caminar l’ús actiu d’un parell de bastons especialment dissenyats per a aquest esport. L’ús dels bastons integra l’activació de la part superior del cos en l’acte de caminar, per impulsar el cos endavant. A més, proposa realitzar-se en entorns naturals per a un major gaudi. En el cas del CMSC, les sortides es realitzen majoritàriament pel parc de Collserola.

En el CMSC oferim diversos entrenaments setmanals en grup a càrrec d’instructors/es titulats/des en Marxa Nòrdica per la International Nordic Walking Association (INWA).

Per poder-se iniciar en la Marxa Nòrdica i formar part dels grups de Marxa Nòrdica del Club, oferim cursos d’iniciació teoricopràctics amb els/les instructors/es. De forma dinàmica, personalitzada i progressiva es treballa la posició del cos i la tècnica de la marxa, l’empenta, la rotació i l’ús del bastó. És necessari haver fet aquest curs o algun altre tipus d’iniciació per apuntar-se als grups d’entrenament.

No cal ser soci/a del CMSC per fer l’activitat. Els/les socis/es tenen una reducció en el preu de l’activitat.

Contacta amb nosaltres per obtenir més informació o adreça’t a la recepció de la nostra Seu Social.

Punt de sortida: Parc de la Pollancreda.

INSCRIU-TE ON-LINE

o, presencialment,
a la recepció de la nostra Seu Social

PRÒXIMS CURSOS D' INICIACIÓ
A LA MARXA NÒRDICA 2022

 
  • Divendres, 3 de febrer de 16h a 19h.
  • Dissabte, 18 de febrer de 9:30h a 12:30h.
  • Divendres, 10 de març de 16h a 19h.
  • Dissabte, 25 de març de 9:30h a 12:30h.

Sortida des del Parc de la Pollancreda.

Preu: 25 Euros socis i 30 Euros no socis.

CURSOS PERSONALITZATS:

  • 1 persona (2 hores): 70 Eur
  • 2 persones (2 hores): 40 Eur per persona
  • 3 persones (2 hores): 35 Eur per persona
  • 4 persones (3 hores): 35 Eur per persona

És un esport segur, natural, dinàmic, eficaç i apta per a tothom, que treballa el cos sencer d’una manera holística, simètrica i equilibrada

BENEFICIS
DE LA MARXA NÒRDICA

  • Com que l’ús dels bastons afavoreix l’impuls, el bon control tècnic permet caminar a major velocitat. Alhora, gràcies a un repartiment menys concentrat de l’esforç pel cos, produeix una sensació de menys esforç respecte d’altres formes esportives, i així s’obtenen majors beneficis musculars i cardiovasculars.
  • Entrena cor i pulmons.
  • Tonifica i enforteix el cos superior i inferior al mateix temps.
  • Exercita el 90% dels músculs del cos.
  • Enforteix la zona mitjana del cos (abdominals i lumbars), la zona motriu més crítica per mantenir-se actiu per més temps.
  • Crema fins a un 60% més de calories que caminant sense bastons.
  • Permet un exercici menys agressiu per articulacions, lligaments i genolls que la cursa o el running.
  • Regula i educa la postura corporal, concretament a la zona de l’esquena, les espatlles i el coll.
  • Es pot practicar a qualsevol espai exterior i fer-ho en contacte amb la natura.

GRUPS D'ENTRENAMENT

Grups d’entrenament:

  • Dilluns i dimecres matí de 9.00 a 11:00h.
  • Dilluns i dimecres tarda de 18:00 a 20:00h.
  • Dimarts i dijous tarda de 19:00 a 21:00h.
  • Dissabtes matí de 9:00 a 11:00h.

Grup salut:

  • Dimarts i divendres, de 9:30 a 11 h

PREUS (classes de 2 hores):

  • 1 dia/setmana: 24 eur/mes SOCIS/ES o 32 eur/mes NO SOCIS/ES
  • 2 dies/setmana: 32 eur/mes SOCIS/ES o 42 eur/mes NO SOCIS/ES                    

GRUP SALUT: (classes de 1h 30 min):

  • 1 dia/setmana: 20 eur/mes SOCIS/ES o 26 eur/mes NO SOCIS/ES
  • 2 dies/setmana: 28 eur/mes SOCIS/ES o 36 eur/mes NO SOCIS/ES

Consulta altres activitats a l’agenda d’activitats.