Activitats
Marxa Nòrdica
Practica Marxa Nòrdica al CMSC!
La Marxa Nòrdica (de l’anglès Nordic Walking) és una activitat física en la qual s’afegeix a la forma natural de caminar l’ús actiu d’un parell de bastons especialment dissenyats per a aquest esport. L’ús dels bastons integra l’activació de la part superior del cos en l’acte de caminar, per impulsar el cos endavant. A més, proposa realitzar-se en entorns naturals per a un major gaudi. En el cas del CMSC, les sortides es realitzen majoritàriament pel parc de Collserola.
En el CMSC oferim diversos entrenaments setmanals en grup a càrrec d’instructors/es titulats/des en Marxa Nòrdica per la International Nordic Walking Association (INWA).
Per poder-se iniciar en la Marxa Nòrdica i formar part dels grups de Marxa Nòrdica del Club, oferim cursos d’iniciació teoricopràctics amb els/les instructors/es. De forma dinàmica, personalitzada i progressiva es treballa la posició del cos i la tècnica de la marxa, l’empenta, la rotació i l’ús del bastó. És necessari haver fet aquest curs o algun altre tipus d’iniciació per apuntar-se als grups d’entrenament.
No cal ser soci/a del CMSC per fer l’activitat. Els/les socis/es tenen una reducció en el preu de l’activitat.
Contacta amb nosaltres per obtenir més informació o adreça’t a la recepció de la nostra Seu Social.
Punt de sortida: Parc de la Pollancreda.
o, presencialment,
a la recepció de la nostra Seu Social
PRÒXIMS CURSOS D' INICIACIÓ
A LA MARXA NÒRDICA 2023
- Divendres, 15 de setembre de 17h a 20 h.
- Dissabte, 30 de setembre de 9:30h a 12:30h.
- Divendres, 20 d’octubre de 17h a 20h.
- Dissabte, 4 de novembre de 9.30h a 12:30h.
- Divendres, 17 de novembre de 16h a 19h.
- Inscriu-te clicant aquí
Sortida des del Parc de la Pollancreda.
Preu: 25 Euros socis i 30 Euros no socis.
CURSOS PERSONALITZATS:
- 1 persona (2 hores): 70 Eur
- 2 persones (2 hores): 40 Eur per persona
- 3 persones (2 hores): 35 Eur per persona
- 4 persones (3 hores): 35 Eur per persona
És un esport segur, natural, dinàmic, eficaç i apta per a tothom, que treballa el cos sencer d’una manera holística, simètrica i equilibrada
BENEFICIS
DE LA MARXA NÒRDICA
- Com que l’ús dels bastons afavoreix l’impuls, el bon control tècnic permet caminar a major velocitat. Alhora, gràcies a un repartiment menys concentrat de l’esforç pel cos, produeix una sensació de menys esforç respecte d’altres formes esportives, i així s’obtenen majors beneficis musculars i cardiovasculars.
- Entrena cor i pulmons.
- Tonifica i enforteix el cos superior i inferior al mateix temps.
- Exercita el 90% dels músculs del cos.
- Enforteix la zona mitjana del cos (abdominals i lumbars), la zona motriu més crítica per mantenir-se actiu per més temps.
- Crema fins a un 60% més de calories que caminant sense bastons.
- Permet un exercici menys agressiu per articulacions, lligaments i genolls que la cursa o el running.
- Regula i educa la postura corporal, concretament a la zona de l’esquena, les espatlles i el coll.
- Es pot practicar a qualsevol espai exterior i fer-ho en contacte amb la natura.
GRUPS D'ENTRENAMENT
Grups d’entrenament:
- Dilluns, dimarts, dimecres i dijous matí de 9.00 a 11:00h.
- Dilluns i dimecres tarda de 18:00 a 20:00h.
- Dimarts i dijous tarda de 19:00 a 21:00h.
- Dissabtes matí de 9:00 a 11:00h.
Grup salut:
- Divendres, de 9:30 a 11 h
PREUS (classes de 2 hores):
- 1 dia/setmana: 21 eur/mes SOCIS/ES o 32 eur/mes NO SOCIS/ES
- 2 dies/setmana: 28 eur/mes SOCIS/ES o 42 eur/mes NO SOCIS/ES
GRUP SALUT: (classes de 1h 30 min):
- 1 dia/setmana: 18 eur/mes SOCIS/ES o 26 eur/mes NO SOCIS/ES
- 2 dies/setmana: 25 eur/mes SOCIS/ES o 36 eur/mes NO SOCIS/ES
Consulta altres activitats a l’agenda d’activitats.
